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做自己情感的統治者:給暴怒降溫的處方

  一個人要想做自己情感的統治者,並不是十分容易的。特別是在一個人暴怒的時候,往往是任情緒發展的,誰也控制不了這種發洩,除了他自己。我們都 知道一個不急不躁、不怨天尤人、不輕易發怒的人是能受到大家尊敬和愛戴的人。並且這類人比那些情緒波動頻繁的人更會解決問題,更能應付各種各樣的困難。誰 也都想成為這樣一類人。可是誰又能真正地做到完全地控制自己的情緒,真正地找出自己經常暴怒的原因以及解決方案呢?

  沒有,幾乎沒有人能真正地做到這一點。世界上還是容易暴怒的人居多,因此事情還是不能得到完美解決的居多。

  其實這是一件很簡單的事情,只要做到以下幾點,並且能堅持不懈,就能成為一個人人愛戴尊敬的人。

  首先就是要善於沉著冷靜。

  沉著冷靜需要慢慢培養。要真正做到這一點,是需要花點時間和耐心的。因為性格的力量包含兩個方面:抑止激情的力量和自製的力量。而這兩個力量的 存在是有條件和要求的。那就是強烈的情感和對情感的堅定掌控。也就是這個情感的掌控,讓很多人覺得非常頭疼。很多人因為這個掌控能力很差,在情緒激動的時 候根本就不能掌控自己的感情,或者說是不能很好地掌控自己的情感,而最終使得自己成為一個情感氾濫的人。

  比如說你的一個朋友背叛了你,你當然非常生氣,畢竟有人曾經說過:敵人(對手)並不可怕,可怕的是你最親密的朋友有朝一日成了你的對手或者是敵 人。因為他曾經對你是知根知底的,你下一步要做什麼,他早就知道了。這個時候,你在心底的慾望肯定是把這個背叛你的人給揪出來狠狠地打一頓,然後再問他到 底是為什麼要這樣做,可是我們不能這樣做,因為這樣卑賤的人根本就不值得我們這樣興師動眾。你可以在心裡狠狠地罵他幾句,但你終究不能動手,如果你實在不 能忍受這種欺騙,你可以找個沙袋把這種情緒給發洩出來,千萬不要憋在心裡,因為那樣對身體不好。

  還有一點就是在你最不能冷靜的時候,想想其他的事情,比如說你最高興的事情,或者說是你一個好的計劃和一個好的打算,這樣你的心理就會趨向於平 衡,暴怒甚至是出手的機會就會大大的減少,留給對方一個優雅的形象,讓他知道他背叛你是一個致命的錯誤,因為你根本就沒有把他放在眼裡。

  有這樣一個故事

  一個脾氣暴躁的人闖進了惠靈頓公爵的房間,並對惠靈頓公爵說:“我叫亞玻倫,有人派我來刺殺你。”

  公爵說:“刺殺我,真奇怪”。

  刺客又把話給重複了一遍:“我叫亞玻倫,有人派我來刺殺你。”

  “一定要在今天嗎?”“那他們倒沒告訴我在哪一天或者是什麼時候,但我必須完成我的任務”。

  公爵說:“那我現在很不方便,我很忙,我有很多信要寫,你下次再來吧,我等著你”。說完公爵繼續寫他的信。他的這種嚴厲和從容大度而又鎮靜的心態使人大吃一驚,刺客走了出去,再也沒有回來過。

  試想如果公爵採取的是一種暴怒的態度,那他必死無疑,也正是他的這種沉著冷靜的心態保住了他的性命。

  其次是自製——另一項難得的美德。

  曾經有個心理學家曾對美國各監獄的16萬名成年犯人作過一項調查,調查結果非常驚人:這些不幸的男女犯人,之所以淪落到監獄中,90%的人都是因為缺乏必要的自制,因為不能很好地控制自己的行為,最終觸犯了法律。

  只要一個人擁有了自制能力,就是一個極為“平衡”的人。他身上的熱忱和自製必須要相對平衡。缺乏必要的自製是一種很可怕的行為,特別是在快節奏的生活中,這種行為會像病毒一樣很快地傳播開來,並迅速地在別人身上感染,最後大家都失去了這種自制力,世界就會亂成一鍋粥。

  當然這種自制能力的培養不是一朝一夕能培養出來的,是需要一定的時間和社會經驗的,因此我們不能強求一個人在一夜之間從一個脾氣暴躁的人變成像綿羊一樣溫順。不過在我們培養出完美的自製習慣之前,我們可以看看“報復”的法則。

  要值得注意的是這裡所講的“報復”並不是想人們心中所想的那種“復仇”,甚至是尋求“報復”。而是相反的“回報”,或者是“對方給我什麼,我就報答什麼”。

  舉個很簡單的例子:

  兩個小男孩在一起玩耍起了衝突,一個小男孩伸手打了另一個小男孩一巴掌。當然另一

  個小男孩也不是吃素的,也會伸手還那個小男孩一巴掌,甚至比自己受的還要重。

  還有一種常見的情況就是一個人在別人面前說了第三者的壞話,一不小心這個壞話就傳到了第三者的耳朵裡,那麼第三者就會以同樣的壞話來回應,甚至說的比第一個人說的還要難聽十倍。

  還有一種是真正的回報,比如說某個人在某個時候幫了你的一個小忙,所以在這個人也需要幫助的時候,你就會義無返顧地去回報這個人,甚至你回報的要比他給你的要多的多。這就是一種“義氣”形式的東西。

  而如果大家都能控制住那些“冤冤相報”的“義氣”,發揚那些“知恩圖報”的“義氣”,那這個世界是不是會更加的美好?

  俗話說和一個瘋子生氣的人自己也是個瘋子,如果你對一個瘋子都沒有自制能力,那就說明這個人的情商太低。他的情緒完全地掌握在別人的手裡,別人要你生氣你就得生氣,而別人要你快樂你就得快樂,那這樣的生活還有什麼意義可言?

  因此自製對一個想要不被別人控制了情緒的人來說是非常必要的,不管你用什麼方法,你都得擁有這種技能。這將在你以後的生活學習和工作中產生不可估量的價值。

  給暴怒降溫的第三個方法就是學會情緒轉移。

  一個人的情緒不是一成不變的,它不是從一開始生成就保持一種狀態不變的,而是可以轉移甚至是可以消失的。它就像一股水流,水溝的方向和形狀就決 定了水流的方向和水體的形狀,因此人們要想控制的情緒,就要有一個好的“情緒溝”,把情緒引導向有利於自己的方向去,而不是相反。

  在一輛擁擠的公交車上,一個看起來很不懂禮貌的人狠狠地踩了你的腳一下。並在你雪白的球鞋上留下了難看的痕跡。更為可惡的是,這個人連最基本的 “對不起”都沒有說就匆匆下車。這個時候,你一定很生氣,不過你不能動怒。而要這麼想“可能那個人確實有急事,只不過是不小心踩了我的腳一下。再說,我並 沒有什麼損失,鞋子髒了洗洗不就完了嗎”。

  這麼想的話,心裡是不是會好受一些。相反,如果你在那個時候就破口大罵,不僅沒人理會你,還嚴重的影響了你的個人形象。

  因此學會情緒轉向是必要的,特別是生活在這樣一個“心情浮躁”的年代,如果人人都能做到轉向自己的情緒,那每個人都會是心平氣和的,也就真正做到了社會的和諧和溫馨。

  第四個方法就是學會控制自己的情緒,說到控制情緒人們都會萌發一個這樣的疑問,到底怎麼樣才能控制自己的情緒?

  答案很簡單:

  在你悲觀時,你可以大聲地唱歌,用歌唱的聲音來驅趕你的這種悲觀。

  在你痛苦時,你可以無緣無故地張口大笑,即便不是你真地想笑,那也會讓你的心情頓時好起來很多。

  在你恐懼時,你可以讓自己運動起來,就像要打倒一切地那樣運動,身體部位的伸展以及收縮會讓你慢慢地忘記你曾經的恐懼。

  在你自卑時,你可以給自己梳理頭髮,換上一件比較鮮艷的衣服,這個時候你會發現你自己已經是容光煥發了,也就根本沒有理由再自卑了。

  在你感到不安時,你可以提高說話的嗓音,或者就是起來走兩圈,特別是在陌生人面前,你可以起來倒杯水,這樣你就能很快恢復平靜。

  記住:一個弱者只能任他的思維來控制他的行動,而一個強者能讓行動來控制思維。當你出現某種情緒太強烈時,用相反的情緒來抵抗它。

  四個步驟控制急躁情緒

  1.加強耐性和韌勁的訓練。急躁往往是一種個性的副產品。要消除急躁,就得從稍微改變自己的個性開始。比如說多參加一些需要耐性和韌勁的運動,在鍛煉身體的同時,也讓自己的個性有了進一步的改變。

  2.增強自己做事的計劃性。急躁的人最害怕的就是做事沒有計劃性,上來就是一陣亂搞,到最後弄得不好收場。因此,這類人在做事前要多花點時間來做一個比較完美的計劃,在

  行事時嚴格按照自己的計劃來,不快也不慢,以免亂中出錯。

  3.做事時多做自我暗示。這類人可以在做事的時候多多地提醒自己要冷靜,要沉著,特別是在遇到突發事件的時候,一定要讓自己的心平靜下來再去解決問題。

  4.善始善終。這類人做事情會經常性的虎頭蛇尾,轟轟烈烈地開始,草草地收場,特別是一些需要耐心的事情,做到一半,這類人往往就會撒手不做。因此這類人要時時記住千萬不要前功盡棄,要善始善終。

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